08.10.2013 / 21:48

Салатный блог » Салаты - польза для здоровья »

Салаты для похудения



Салаты для похудения


Овощные салаты – это не только питательное дополнение обеденного стола. Овощи избавляют от лишнего веса и тяжести в желудке, дарят свежий цвет лица и приносят организму только пользу. Овощные салаты является прекрасными соратникам для тех, кто любит кушать и хочет похудеть.

Салаты с овощами содержат много пектинов и клетчатки. Вместе с ними из организма выводит холестерин, токсины, нормализуется уровень сахара в крови и микрофлора кишечника.

Овощные салаты для похудения хороши еще и тем, что содержат множество минералов и витаминов. Именно они помогают человеку сохранять бодрость и здоровье. Овощи также помогают быстро насытиться, а это значит, что количество потребляемой пищи в итоге станет меньше. Что, конечно, положительно скажется на снижении веса. Именно по всем перечисленным причинам диетические салаты для похудения всегда находятся на пике своей популярности, они востребованы уже длительное время и не собираются сдавать позиций.

Как выбрать ингредиенты для овощных салатов:




• Важную роль играет внешний вид. Овощи должны быть целостными, без повреждений и залежей;
• Для диетических салатов наиболее подходят низкокалорийные овощи. К примеру, сельдерей, любой вид капусты, морковь, перец, зеленый салат, огурцы, редис, горошек, репа, лук, помидоры;
• Обязательно в салат добавляется свежую зелень. Они помогут блюду легче усвоиться, а вкусу добавят пикантности;
• Разнообразие во вкус самого простого салат внесет имбирь, корица или хрен. Имбирь будет стимулировать пищеварение, поднимать общий тонус. Корица препятствует образованию жировых отложений путем снижения уровня сахара в крови. Хрен содержит огромное количество витамина С;
• Количество соли в салате свести к минимуму;
• Ни в коем случае не использовать майонез в качестве заправки. Его можно заменить сметаной или натуральным йогуртом;
• Но классическая заправка для овощных диетических салатов – это растительном масло с лимонным соком.

А также рекомендуем вам прочесть статью о правильном сочетании продуктов в салате.

Это важно! Салаты из овощей для похудения обязательно должны быть свежими. Для каждого приема пищи следует готовить новую порцию салата.

Рецепты салатов для похудения

Щетка прекрасно почистит кишечник



Салат «Щетка» для похудения не случайно получил такое резвое название. Уникальное сочетание ингредиентов позволит быстро вывести из организма шлаки, почистить кишечник. Салат прекрасно подойдет для разгрузочных дней, его можно кушать кормящим матерям, чтобы после родов привести свое тело в норму. Чтобы похудеть на пять килограммов, вместо ужина в течение четырнадцати дней кушайте тот салатик. Для приготовления понадобится по сто граммов капусты и моркови, яблок, свеклы, морской капусты, также 50 граммов чернослива, пять граммов лимонного сока и 15 граммов растительного масла. Овощи натереть на крупной терке, чернослив мелко порезать, заправить салат. Соль не добавлять.



Салат "Щетка" для похудения


Салат с помидорами и хреном

В состав этого диетического салатика входит три красных помидора, листья зеленого салата, полстакана кефира, столовая ложка тертого хрена, зелень петрушки и укропа, кинзы. Помидоры разрезать на две половинки и положить на листья зеленого салата. Кефир взбить с тертым хреном и полить помидоры, сверху присыпать мелко порубленной зеленью.



Салат с помидорами и хреном




Салат из цветной капусты с грецкими орехами

Из ингредиентов необходимо купить головку цветной капусты, один огурец, помидор и лимон, понадобится также столовая ложка грецких орехов и нарезанной петрушки, стаканчик кефира. Капусту в воде с лимонным соком около двадцати минут, затем нарезать кружочками, добавить порезанный кубиками огурец и кефир. Переложить в салатницу, украсить блюдо дольками помидора, орехами и петрушкой.

А еще вам наверняка понравится салат из цветной капусты с овощами.



Салат  из цветной капусты с грецкими орехами


Салат «Метелка» для похудения

Еще один вариант диетического салата, который отлично очистит кишечник. Понадобится три моркови, свекла и лук. Эти овощи порезать соломкой, а два твердых кислых яблока порезать кубиками. Добавить немного мелко порезанной кураги и чернослива, зерна граната. Для заправки использовать нежирную сметану.



Салат «Метелка» для похудения




Салат с сельдереем и апельсинами

Если, кажется, что сельдерей и апельсин сочетаются плохо, то их связующим звеном в этом салате является именно сметана. Кисло-сладкий вкус этого салата обязательно понравится, а диетическая направленность избавит от лишних килограммов. Из ингредиентов понадобится 300 граммов сельдерея, 250 граммов яблок, одна морковь и сто граммов сметаны, орехи, половинка апельсина, порезанная на кусочки. Сельдерей, яблоки и морковь натираются на мелкой терке. К ним добавляются орехи. Ингредиенты заправить сметаной, а сверху уложить кусочки апельсина.

А также рекомендуем вам приготовить салат из стеблей сельдерея.



Салат с сельдереем и апельсинами


Кушайте диетические салаты, чтобы очистить и оздоровить свой организм! Но не забывайте, что для здорового организма очень важно правильное питание, так что, не увлекайтесь только овощными салатами. Балуйте себя!

Разместил: mayusik89 [Offline]

Комментарии



* Код с картинки:
captcha

05.11.2014 / 23:09
Я практически все время просиживаю на "салатных" диетах. Яркий пример - диета Протасова ( когда ешь овощи в любом количестве, запивая их кефиром )). Овощи сами по себе крайне не калорийные, но полезные для здоровья. Улучшают состояние кожи и избавляют от прыщей на раз.
Помидоры, хоть и заявлены в статье как диетические, на самом деле довольно калорийные. А вот такие овощи как: огурцы, капуста, сельдерей, зеленый салат, редис - это для худеющих просто золото. Можно есть их сколько угодно и не набрать ни грамма! Хоть тоннами.
Горошек, кстати, тоже в статье заявлен как диетический продукт, но на самом деле даже покалорийней помидоров будет.
11.11.2014 / 01:53
Считаю для тех, кто старается похудеть - салаты просто идеальный вариант! Я лично этим способом для похудения, то есть сидением на салатах в основном и пользуюсь, и результат хороший! Салаты можно разнообразные делать, тут продукты какие кто любит можно подобрать, индивидуально. Главное, чтоб салатики были из овощей и фруктов. И еще важна заправка, ни в коем случае для тех, кто хочет похудеть не класть майонез или жирную сметану. Лучше заправить оливковым маслом, нежирным йогуртом,сметаной с малой жирностью. И если есть возможность - не солить, лимонный сок использовать, главное подойти к этому делу внимательно и продуманно!
05.02.2015 / 11:10
Сама стараюсь есть салаты каждый день и призываю своих домашних поступать также. В последнее время стала выбирать диеты,придерживаясь которых, обязательно нужно кушать салаты. Считаю, что это не только для фигуры полезно, но и для здоровья! Особенно люблю салат "Щётка", но предпочитаю не добавлять туда сок лимона. Иногда добавляю туда немного петрушки. И конечно же ни в коем случае не солю!
05.02.2015 / 15:10
Добрый день, у меня есть рецепт отличного салатика, с помощью которого можно скинуть лишние килограммы. Салат состоит из свежей белокочанной капусты, свежих огурцов, с добавлением зелени (петрушка, укроп, руккола, шпинат). Капусту мелко нашинковать, огурчики порезать соломкой, смешать, добавить зелень, немного посолить. В такой салат так же можно добавлять зеленый горошек, лук, заправлять или нежирной сметанкой, греческим йогуртом, или растительным маслом. Свежие овощи действуют как щетка и выметают из кишечника остатки пищи, шлаки, токсины, нормализуется пищеварение, за счет этого и идет похудение. Приятного аппетита!
30.03.2015 / 08:10
Мой рецептик простой, но эффективный. Отварная свекла, заправленная оливковым маслом и немного натертым на тёрке чесночком. Этот салат можно позволить себе, если сидишь на какой нибудь диете.
27.05.2015 / 13:01
Добрый день, я очень часто в рецептах салатов для похудения вижу , что нужно добавлять лимонный сок, а мне его нельзя, у меня проблемы с желудком, что мне делать в этом случае. Заранее спасибо.
15.07.2015 / 16:40
Добрый день!!!Очень вкустные салаты.
Inessa')">Ответить
19.08.2016 / 11:31
Ещё после родов начала кушать салат «Щетка», чтобы привести себя в форму. Он мне очень в этом помог. И сейчас часто разгрузочные дни делаю с его помощью. Люблю этот салатик, вкусно и полезно.
Стр: [1] »